koniec redukcji

Robię obecnie 9 dni przerwy od wszystkich aktywności fizycznych. Nie czuję się obecnie 'zajechany', podczas redukcji-mimo że tak długiej- też specjalnych kryzysów nie przechodziłem, choć siła pod koniec troszkę poleciała w dół. Poniżej zdjęcie sylwetki.

z tego co pamietam to wszystko prócz THC max 2 tygodnie w moczu, wiec looz ale nie przesadzajmy 4 kilo to nie koniec świata, aeroby, dieta i samozaparcie i nie bedzie śladu po tych 4 kg do tega jeszcze ZMA, tauryna, BCAA nie polecam bialka bo kolga pisał ze ma ułożoną diete, wiec dodanie bialka to kolejne kalorie co na redukcji nie jest dobrym [...]

[...] o estro to robisz badania i wrzucasz odpowiednią dawkę exe ,które jest jedynym ia po którym nie ma odbicia i nie jedzie ono po lipidach.Wino tez leci po lipidach choc wrzucenie je na koniec jest dobrym pomysłem bo obniżasz shgb i łatwiej wchodzisz w pct,osobiscie mi bardziej pasuje clom do pct niz tamo ale to sprawa indywidualna.To tak z grubsza.

Jeżeli taka sytuacja występuje rzadko to nie warto się przejmować, natomiast podczas redukcji liczenie kcal jest kluczowe a jak wiadomo "browar" ma ok. 200kcal. Osobiscie jeżeli mam na coś ochotę to wliczam to do dziennego bilansu i później ewentualnie modyfikuje reszte tak aby wyszło na koniec dnia idealnie.

[...] wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie tk. tłuszczowej przy użyciu clenbuterolu.. może ktoś dodać coś więcej? źródła? Stosowałem po poprzednim cyklu clen solo, na koniec cyklu, będąc na redukcji low fat ~2500kcal, przyznam szczerze że po 4 tygodniach na samym clenie (w zasadzie 2 tyg. bo powyżej nie czułem go już praktycznie) byłem w [...]

Dokładnie tak jak Koniu pisze przecież jest dieta Jem/Nie jem i tam cały dzień nie jesz a pod koniec dnia nadrabiasz całe zapotrzebowanie.Co do redukcji to jest to ok ale masy to na tym się raczej nie zrobi ??(chodzi mi o J/NJ) Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-28 06:38:01

[...] znaczenie. Później: jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo. Osobiście dla mnie to strata kasy ( BCAA na masie jeszcze gdy trening jest po posiłku ) I na koniec płaczesz, że nikt cię nie rozumie dodając: BCAA SIE PRZYDA JAK NAJBARDZIEJ, ALE NIE JEST KONIECZNE Haha. }:-( Nikt nie kwestionuje tego, że ten suplement nie jest [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14tyg test cypio 500mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec grudzień 2015r 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. [...]

Torixon co za typ z ciebie 39 to moja babcia ma na redukcji może nie powinieneś być moderatorem na tym forum? A ty sobie zadaj to samo pytanie może ja nie powinienem być na tym forum? Dam Ci odpowiedź bo do niego(czytaj forum) nic nie wnosisz. Koniec kropka Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-09-03 09:33:03

ja znowu robie odwrotnie, poczatek redukcji wykorzystuje na dl;uzsze sesje aero, a wszelkie tabaty, interwaly i kompleksy zostawiam na koniec. by zrobic szybki, intensywny trening i nie tracic zbyt duzo energii na dlugie aeroby

Tylko ze szykuje się po nowym roku (koniec lutego) na wycięcie gino u Rylskiego - wiec na razie odpuszczam cykl bo nie ma sensu. Do tego czasu jest sens w jakiś sposób zbijac estro? Czy to może być przyczyna słabej redukcji itp.? Zmieniony przez - Moalord w dniu 2014-12-24 21:03:03

[...] obecnie i ile czasu sobie na redukcję dajesz. Cięcie jest stosowane w naprawdę skrajnych przypadkach, jak ktoś zrobił dość agresywną redukcję z dość dużego BF%. W innym przypadku, można zastosować inne metody - np kremy na liposukcję czy po prostu powolną, rozsądną redukcję + ewentualnie na sam koniec poczytać DOKŁADNIE i zastosować diurektyki.

Przez pierwszy tydzień redukcji jadłem 3300 kcal, ale waga się nie ruszyła, a nawet niewiele skoczyła. Od początku tego tygodnia jem 2900 kcal na dzień i zobaczę pod koniec tygodnia jak z wagą, ale jak na tą chwilę to też szału nie ma. Co teraz robić? Jeżeli nie będzie efektu to ściąć np kolejne 100-200 kcal?

[...] się nie obejdzie 2. Możesz zostać przy splicie, lub zmienić, Twój wybór. Trening na redukcji ma być zrobiony, żeby dawał bodziec do palenia fatu 3. Suple zostaw. Zobacz jak Twój organizm będzie reagował na dietę i proporcje makro. Spalacze itp zostaw na koniec, jeżeli dietą będzie Ci ciężko szło Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-09-26 14:01:59

[...] sie wchlania przed treningiem jak trza,bedzie trudno,bo nawet teraz na tym roztrenowaniu obecnym wpieprzam clen po 0,8 mg na dobe i wale ze 2 kawy a tu nagle od poniedzialku koniec,kurna,musi sie udac,musze przyznac elite,ze to miedzy innymi dzieki tobie przeszedlem bardziej w strone tluszczy na rzecz wegli,na rzezbie i na masie tez,rzezbe bede [...]

[...] obniżyłem , piłem 5 miarek białka dziennie , Starałem sie chodzić lekko głodny . Aeroby zwiększałem co 2 tyg o 50kcal . Czyli wychodziło dziennie od 100-350kcal pod sam koniec. Trenuję 3-5 razy w tygodniu a jeden trening zajmuje mi około 20-35min jesli jest to jedna partia a większość dni tylko tym planem lecę . Kieruję sie zasada krótko i [...]

[...] się wtedy za masę Tzn że mam się pozbyć tłuszczu A dopiero potem masę mięśniową budować? Zauważyłem że jak chudne to mam mniejszą siłę tzn że mi też się mięśnie zmniejszają?;( I koniec końców brzuch jest taki sam :( czy waże 74 czy 66 ...... ehhhhh P.s A makarony to przecież pszenne produkty i Nie wolno ich jest np tak samo jak chleb biały.

Mięsa, ryby odpadają jako że wyłączyłem je z jadłospisu. Także musiałbym poszukać alternatyw. Aktywność fizyczna aktualnie: - 10km roweru dziennie (do pracy i z powrotem) i koniec. Mam sprzęty, które wymienilem na początku i chcę wrócić do ćwiczeń ale wlasnie o to proszę w moim temacie, czy moja tygodniowa rozpiska jest sensowna. Nie chcę się [...]

[...] przyciąć, boje się że spalę sporo mięśni przez to. Bardziej robię krótką redukcję niż minicut (6 tygodni minimum to będzie trwało, może do 8 nawet). I tak jestem ekto, ale prowadzę siedzący tryb życia + trening 4 razy w tygodniu. W połowie redukcji planuję wprowadzić interwały 20-30 minut najpierw raz w tygodniu, pod koniec dwa razy w tygodniu.

DrunkInCarbs środki podałem dla informacji, trening który robię teraz jest świeżo ułożony i na koniec padam z sił, cardio kręcę 30-40 min. Myślisz że to stagnacja spowodowana czasem redukcji i organizm się broni ? Myślałem nad wejściem na 0 kaloryczne i obciąć znowu ale chyba nie wiele czasu mi zostało na takie zabawy...